jak wyglada

słuchaj dalej mam taki dołek no nie na to nic nie poradzisz, to jest kość, żeby to skorygować potrzeba operacji. Ale od siłowni urosły mi cycki, więc wygląda to dużo lepiej, jak się pytam znajomych żeby mi powiedzieli szczerze czy mam dobrą klatke, nikt jeszcze nie powiedział że jest słaba. Poza tym spójrz na swoich rówieśników. Każdy jest [...]

Dzięki za odpowiedź. Sprawa wygląda tak że mam jakieś 92 kg przy wzroście 194cm. Ćwiczę od 2 lat, ale bardzo nie systematycznie, tzn są okresy gdy mam więcej czasu i chodzę nawet 4, 5 razy w tygodniu a są takie jak np. sesja gdy przez 2 miesiące nie chodzę wcale. Moim celem nie jest przytycie do 150 kg :) tylko nabranie jeszcze troszkę masy [...]

fotki słabej jakości, ale coś tam widać troche ciasnawo, ale jak ktoś chce, to da rade nawet fajnie to wygląda SOG EDIT pierwszy Zmieniony przez - ASNF w dniu 2008-09-22 16:55:50

Obecnie redukuje się z 95 kg. Obecnie ważę te 80 kg i określam BF na 13-15 %. Problemem są jedynie jeszcze tkz "cycki" (też pytanie jak z tym walczyć). Aktywność to jest trening siłowy (duża partia z mała) około 1,5 h - 2 h 6 dni w tygodniu i 6 dni w tygodniu aeroby 30-40 min na 120-130 tętnie. W 3 miesiące spadłem 15 kg więc jestem na dobrej [...]

[...] jest bynajmniej konkretna odpowiedz.Wiadomo,ze kazdy plan trzeba dopasowac do predyspozycji danego czlowieka, ale twoj wyglada interesujaco. To jest sprawdzony plan? Zobacze jak sie bede w tym czul, i jakie beda wyniki, najwyzej minimalnie go skoryguje na wlasne potrzeby. Do tej pory, niezaleznie od serii poprzedzajacych, zawsze staralem sie na [...]

[...] poznaćpoprzez lata treningów. To jest trening podstawowy na siłę w wyciskaniu. Jeśli chcesz trenować siłowo to musisz dźwigać ciężary ciężkie i submaksymalne. Ale nie na okrągło tylko w dobrze przemyślanych i zaplanowanych cyklach. Poproś trenera żeby spoglądał jakto z boku wygląda. Jak będzie widział że jest luźno tojuż wiesz corobić. Pwdz.

[...] to wywal z klaty trica i daj np. bic gdyż tric się męczy przy klacie, a tak na osobnej sesji treningowej mógłbyś wycisną z niego wszystko nie sądzisz? No a Plecy np. z tricem ( chodzi o to samo żeby bic się nie męczył gdybyś go tu dodał ) i barki z nogami Na moje jak na 3 dniowy plan treningowy jest to najlepsze połączenie pozdrawiam!

kurfa człowieku ogarnij sie ty ją miałeś wypełnic i tu wmątować a nie pokazać nam jak ona wygląda

no ale co ja bd grillować ;/ myślałem ,żeby tak śniadanie zrobić obiad nie wiem pewnie ziemniaki i jakies g**** ; / bym ziemniaki wy***ał i jakiś makaron... a na kolacje twaróg... białko ;/ aaa trening tak na rzeźbe ? jak to wygląda tzn jakie serie i po ile ? po masa to 12/10/8/6 i zwiększać stopniowo.

ziumol widzę że jesteś ;-) a więc pogadajmy . Jeśli dobrze rozumiem w ciągu tygodnia wykonujesz 7 treningów na macie ? Jeśli mógłbyś rozpisać tutaj rozkład tygodniowy jak to wygląda ? staż treningowy na siłowni ?

Clomid również nie jest obojętny dla wątroby Odblok wygląda rozsądnie, zobaczymy jak zadziała...

nie no majac38-39 w lapie przy 74 kg wagi to za***iscie, ja jak cwiczylem sprinty i bylem odtluszczony i wazylem ok79-80 kg mialem tyle i wygladalo pozadnie! teraz mam 39, ale nie ma juz takiej definicji... a waze 85 kg!i tez bic jakos wyglada:) zastanawiam sie , poniewaz mam rozwalone kolana a najprawdopodbniej za miesiac bede mogl wrocic do [...]

[...] z taka osoba twarza w twarz. Izolaty zawsze beda mialy wyzszosc nad takimi produktami. Sadze ze nie ma co sie spierac juz na ten temat poniewaz bylo to walkowane juz miliony razy. Tak samo jak produkty megabola itp. Lepszym rozwiazaniem jest skupic sie i zainwestowac w dobra diete. Pozdrawiam serdecznie Smakosza Ostrowi życzę zdrowych nerek ;)

Jest problem - nie ma siłowni ;) Posiadam jedynie rowerek. Także prosiłbym o dalsze propozycję , to dla mnie bardzo ważne.. Chciałbym także wiedzieć czy ta 'oponka' zniknie wraz z ogólnym spadkiem tłuszczu i masy ciała? jak takie coś wygląda?

Pokaż zdjecie jak to wygląda, w wielu przypadkach po prostu przesadzamy

[...] tego, co jest w artykule.. Nadmiar surowizny - fakt bardzo mało jem gotowanych warzyw, większość surowe W tym momencie radziłabym odwrócić proporcje. Mała porcja czy dwie jakiejś warzywnej surówki, 1-2 owoce na surowo, a większość po obróbce. Jeśli się poprawi, to można będzie ostrożnie zwiększać surowe i znaleźć jakieś dobrze tolerowane [...]

Sadze, ze tez warto rozwazyc pod jaka organizacja chcilibyscie byc. Bjj Polska, GB itd itp. Jak to drugie to moglbym pomoc, ale wpierw niestety trzeba stworzyc grupe, miec trenera (wcale nie musi byc na mega poziomie, sadze ze niebieski pasek wystarczy), choc nie wiem jak to wyglada w Waszym regionie z tymi paskami i osrodkami bjj.

Ladnie, ladnie. W sumie wygladamy baardzo podobnie , nawet zyly mi tak samo wylaza na przedramionach , tyle ze klatke mam wieksza a brzuszek nie chce wyjsc na wierzch ;(. Wyglada tak dobrze tylko napiety, takze podpinam sie pod pytanie jak go cwiczysz? Zmieniony przez - schareazar w dniu 2010-12-18 12:35:11

Plan wygląda dobrze-same konkrety bez zbędnych dupereli. Tylko jak Ty chcesz sam nauczyć sie rwania ? To najcięższe i najbardziej złożone ćwiczenie.

hmm co do supermarketów to nie jestem przekonana, swoj sprzet ( min. Aran) kupiłam w sklepie sportowym i po kilku latach wyglada jak nowy :))) --------------------------------- ....grzeczne dziewczynki idą do nieba, niegrzeczne idą tam .. gdzie chcą...- that's why I am the last one ... "kawoszka" "It is simply not logical to try [...]